최근 과도한 운동으로 인해 무릎 관절이 안 좋아져서 관절 건강에 도움이 되는 성분을 찾다가, 식이유황 MSM이라는 것을 알게 되었는데요. msm의 효능에 대해서 궁금하거나 관절 건강에 관심을 갖고 계신 분들에게 이 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1. MSM 성분
msm이란? 메틸설포닐메탄(MSM)은 황을 함유하는 유기 화합물입니다. 황은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이기 때문에 평소에도 다양한 방법으로 섭취하고 있는데요. 유황오리, 유황온천 등 예로부터 사람들은 몸에 좋은 황을 섭취하기 위해 많은 노력을 해왔고, 이러한 노력은 지금까지도 계속되고 있으며, 이는 과학적으로도 입증된 사실입니다. 몸이 허할 때 유황오리를 보양식으로 먹거나 관절이 아플 때 유황온천을 찾는 것처럼, 우리는 평소에 황을 음식이나 온천욕을 통해 간접적으로 섭취하거나 흡수하고 있습니다.
유황은 인체에 유해한 물질이기 때문에 직접 섭취하는 것보다는 오리고기나 온천 등을 통해 간접적으로 접하는 방식이 주로 사용되어 왔습니다. 그러나 최근에는 기술의 발달로 인해 유황을 보다 안전하고 편리하게 접할 수 있는 방법이 개발되었는데, 그것이 바로 식이유황인 MSM입니다.
MSM은 메틸설포닐메탄이라고도 불리는 천연 유기황 화합물로, 식물과 동물, 그리고 사람의 몸에서도 생성됩니다. 이는 주로 건강기능식품으로 판매되고 있으며, 관절의 통증 및 염증 개선에 효능과 효과가 있다고 알려져 있습니다.
2. msm의 효능
식이유황으로 불리는 msm의 효능으로는 다음과 같이 대표적인 3가지 효능이 많이 알려져 있습니다. 지금부터 MSM의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 내 몸의 건강에 좋은 이점을 가져다 줄지 판단해 보시기 바랍니다.
2.1 관절 건강
MSM은 항산화 작용뿐만 아니라 염증 완화에도 도움이 되는 성분입니다. 관절에 생기는 통증은 대부분 염증 때문이므로 염증을 완화하기만 해도 통증이 크게 줄어듭니다. MSM은 관절의 통증을 완화시키고 운동 범위를 증가시키는 효능이 있습니다.
앞서 말씀드린 것처럼, MSM은 보통 관절 영양제로 많이 시판되고 있으며, 관절의 통증이나 염증을 완화하는 데 도움이 되는 식품 보조제로 널리 이용되고 있습니다. MSM의 효능은 관절 통증과 염증을 줄이는 데 효과가 있다는 것이 다양한 인체적용시험과 연구를 통해 입증된 바 있습니다.
MSM과 관절 건강에 관한 여러 연구와 문헌들에서는 MSM이 골관절염 환자의 통증을 완화하고 신체 기능을 향상하는 데 도움이 될 수 있다고 말하고 있습니다. 퇴행성 관절염 환자들의 통증을 완화하고 관절 운동 범위를 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.
2.2 운동 능력 증진
운동 후 발생하는 근육통이나 관절통을 제대로 치료하지 않으면 만성통증이 되거나 큰 부상으로 이어질 수 있는데요. 작은 부상이라면 오히려 몸을 단련하는 데 도움이 될 수 있지만, 큰 부상은 절대적으로 피해야 합니다. 이처럼 근육이나 관절이 손상되면 이를 회복하기 위해 많은 양의 물질이 필요합니다. 따라서 염증 반응만 잘 조절하면 운동 능력도 좋아지고 부상 위험도 줄일 수 있습니다. msm의 효능으로는 이와 같이 염증 억제에 도움을 주어 운동 능력 향상에도 도움을 줍니다.
2.3 피부의 노화 방지
MSM은 피부의 구성성분인 시스테인, 메티오닌과 같은 아미노산 합성에 도움을 줍니다. 이들 아미노산은 황 성분을 포함하고 있어서 합성하기가 어렵습니다. 모발과 손톱, 피부를 구성하는 데 중요한 역할을 하므로 이를 섭취하면 피부 건강에도 도움이 됩니다. msm은 콜라겐 합성의 필수 요소인 황을 공급해 주어 피부 탄력과 주름 개선에도 효능이 입증되었습니다.
이 외에도 msm의 효능으로는 체내에서 항산화 작용을 하는 글루타치온의 합성을 촉진하고, 세포막의 투과성을 높여 독성물질과 노폐물이 잘 배출되도록 도와줍니다. 또한 신경 세포의 손상을 막고, 체세포 조직의 복구와 치료에도 효과가 있다. 특히 황은 몸속에서 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식물로 섭취해야 합니다.
3. MSM 성분 건강기능식품
만약, 관절 건강 문제로 이 글을 보고 계시다면 현재 시중에는 주요 핵심 성분 MSM의 효능을 부각해하는 다양한 건강기능식품들이 판매되고 있는데요. 그중에서도 가수 남진 씨가 광고 모델로 활동하고 있는 호관원 프리미엄 골드는 물론이고 강호동 천관보 프리미엄, 김연자 관절보궁 가격을 모두 비교해 보시고 핵심 원료 함량도 꼼꼼하게 따져보시고 최종 결정하시는 게 좋습니다.
정확한 가격은 판매 정책상 대부분 비공개가 원칙인 제품이 많은데요. 자세한 사항은 해당 제품의 공식 온라인 판매처에 문의해 주시면 가격 확인이 가능합니다. 관절염이나 관절 통증으로 고생하시는 분들께서는 문의를 통해 자세한 내용과 혜택 등을 확인해 보시기 바랍니다.
4. 결론
이러한 건강 기능 식품들에는 MSM성분이 포함되어 있으나 그 함유량은 비교적 적은 편이므로 구매 전 반드시 성분표를 확인하시기 바랍니다. 시중에 판매되는 제품들은 주로 가루나 알약의 형태로 제조되어 건강기능식품으로 유통되고 있습니다.
또한, msm의 효능을 부각해 시판 중인 건강기능식품들은 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나 일반적으로 적절한 용량으로 복용할 때 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만, 일부 사람들에게는 설사나 복통 위장장애와 같은 부작용을 일으킬 수도 있으니 만약 시중 판매되고 있는 건강기능식품(호관원 프리미엄 골드, 관절보궁, 천관보)을 구입 시에는 일일 섭취 권장량을 잘 확인하고 복용하시기 바랍니다.
