다이어트 보조제(다이어트 약) 진실은?

최근 들어 지속 성장하는 건강기능식품 시장에서 다이어트 보조제의 인기가 심상치 않습니다. 전문가들은 다이어트 약 효과를 절대적으로 신뢰하고 의존하면 오히려 건강을 해칠 수 있다고 입을 모아 경고하고 있습니다. 지금부터 올바르게 섭취하는 방법과 정말 효과가 있는지 상세하게 알아보겠습니다.

 

먼저 건기식과 의약품의 차이점을 알아야 합니다. 의약품은 인체나 동물의 질환을 치료하거나 예방하기 위해 쓰이는 물질 또는 그와 관련된 제품을 뜻하며, 신체기능에 화학적인 변화를 주기 위한 용도로도 활용됩니다. 하지만 건강기능식품은 인체에 유익한 기능성 성분을 활용하여 제조한 식품이에요. 다시 말해 건강기능식품은 질병의 치료나 의약품의 효과와는 무관하게 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 개선하는 데 도움을 주는 식품입니다.

 

 

다이어트 보조제 알아볼 때 유의사항

 

사진 출처 : 힐팁 다이어트 약(다이어트보조제)

 

"다이어트 보조제" 같은 건강기능식품 중 대다수는 충분한 임상 시험을 거치지 않아 그 효과가 유의미하게 입증되지 않았습니다. 골다공증 예방에 효과가 있는 칼슘, 충치 발생률을 낮추는 자일리톨, 비타민 D 등이 포함되어 있습니다. 지금까지 다양한 임상시험을 거쳤음에도 불구하고 확실한 효과가 검증된 "다이어트 약"은 사실 찾기 드문데요. 하지만 만성 변비나 부종이 있는 경우에는 시중에 판매되는 다이어트 보조제가 효과적일 수 있습니다. 그러나 이런 상황에서도 특발성 부종이나 변비 같은 별 다른 이상이 없는지 의사의 정확한 진단이 꼭 필요합니다.

 

다이어트 약 식약처 인증 원료 및 마크 확인 필요

 

먼저 다이어트 보조제라고 불리는 제품들은 의약품이 아닌 건강기능식품이라는 사실을 기억해야 합니다. 건강기능식품은 의약품과는 달리 질병의 예방이나 치료를 목적으로 하지 않으며, 건강한 상태를 유지하기 위해 섭취하는 식품입니다. 그러므로 다이어트 약을 선택할 때는 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료가 포함되어 있는지, 그리고 해당 제품에 식약처의 건강기능식품 인증 마크가 부착되어 있는지 확인한 후 구매하는 것이 좋습니다.

 

다이어트 보조제 탄수화물 차단 가능할까?

 

예를들어, 요즘 인기 있는 탄수화물 컷팅제로는 가르시니아가 대표적이다. 식품의약품안전처에 의하면 가르시니아캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환될 때 사용되는 효소의 활성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 기능성 성분인데요. 이런 효능들 덕분에 가르시니아만 먹으면 탄수화물을 지나치게 먹더라도 괜찮다는 생각이 널리 퍼졌지만, 탄수화물 차단 효과가 100% 발휘되는 것은 절대로 아닙니다.

 

가르니시아가 함유된 "다이어트 약"을 과도하게 섭취하면 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있습니다. 실제 한국보건의료연구원이 국내외 연구문헌 80편을 분석한 자료에 따르면, 가르시니아 복용 시 횡문근융해증, 황달, 위장관 통증, 설사, 수면 장애 등의 부작용이 발생할 수 있는 것으로 나타났다. 또한, 급성 간염, 간부전, 급성 심근염, 심장 빈맥 등의 증상이 발생할 수 있으므로 심장과 간이 약한 사람들은 특히 주의가 필요합니다.

 

내게 맞는 다이어트 보조제(다이어트 약) 성분

 

다이어트 약 추천

 

만약 체중 조절을 위해 "다이어트 보조제"를 적절히 이용하고자 한다면 개인의 목표에 따라 상이한 성분을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

• 공액리놀레산(CLA) : 체중이 많이 나가는 사람들의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있으므로 본인이 과체중이라면 고려해 볼 만합니다. 일일 섭취 권장량은 1.4~4.2g이지만 사람에 따라 위장 장애, 설사, 구역질, 피로감 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 복용 후 불편한 증상이 있다면 섭취를 멈추는 것이 좋습니다. CLA 성분을 부각시켜 출시된 시중 대표 제품으로는 푸응 팻버닝 같은 건강기능식품이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

• 가르시니아 : 탄수화물의 체내 흡수를 조금이라도 줄이고 싶다면 선택할 수 있습니다. 가르시니아는 남은 탄수화물을 글리코겐으로 바꾸는 역할을 하며, 탄수화물이 지방으로 변화하는데 필수적인 지방전환효소 작용을 막아 체지방 감소 효능을 지니고 있습니다. 하지만 완전히 효과가 보장되는 것은 아니므로 이것에만 의지해서는 안되며 하루 적정 섭취량은 가르시니아캄보지아추출물을 기준으로 했을 때 750~2800mg입니다. 가르시니아 추출물을 주 원료로 하는 다이어트보조제로는 빨간통 다이어트(신봉선 다이어트)로 불리는 푸드올로지 제품군이 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

신봉선 다이어트 보조제 순위 TOP1 이유

 

• 녹차 추출물 : 체지방 감소뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 받을 수 있는데 이는 주로 카테킨 성분 때문이다. 하지만 녹차 추출물이 건강기능식품으로 인정받으려면 1g당 카테킨이 200mg 이상 포함되어야 하며 에피칼로카테킨, 에피갈로카테킨갈레이트, 에피카테킨, 에피카테킨갈레이트 등 4가지 카테킨 성분이 모두 검출되어야 합니다. 카테킨은 1일 섭취량이 0.3~1g입니다. 하지만 복용 중에는 불안감, 수면장애 등이 발생할 수 있으므로 카페인이 포함된 식품을 과도하게 먹지 않는 것이 좋으며, 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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이와 같은 다이어트 보조제는 특히 1일 적정량을 섭취한다고 해도 간이나 심장 등에 이상이 있거나 알레르기·천식환자, 임산부와 수유부, 어린이 등은 섭취해선 안 된다”라고 강조하며 일반 건강한 사람도 섭취 후 조금이라도 이상증상이 나타나면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다.

 

 

특히나 여러 성분이 복합적으로 함유되어 있는 다이어트 약은 그 성분들이 서로 상호작용하면서 부작용 발생 가능성이 높아질 수 있습니다. 시중에 판매되는 다이어트에 도움을 준다는 건기식에는 다양한 성분이 포함되어 있어, 이를 함께 복용하면 신체에 부담을 줄 수 있고 부작용 발생 위험도 증가한다고 하니 주의하시기 바랍니다. 개인별 체질이나 건강상태에 따라 효과나 효능 그리고 반응은 모두 다를 수 있음을 참고하시기 바랍니다.

 

푸응 팻버닝(CLA), 나이트버닝 다이어트 효과는?

 

마지막으로, 다이어트 보조제만 의지해서는 안 됩니다. 보조제는 어디까지나 도움을 주는 역할로만 활용하고, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 함께 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 체중 감량을 돕는 역할만 할 뿐이며, 장기적으로 지속 가능한 식단 조절을 통해 다이어트를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 사량을 줄이고 활동량을 늘리면 몸무게가 줄어드는 원리와 같은 건데요. 쉬운 방법이지만 실제로 이행하는 것은 매우 어렵습니다. 구체적으로는 운동보다는 식이조절이 체중 감량에 훨씬 더 큰 영향을 미친다고 하니 참고하시기 바랍니다.